鎌倉ナチュラル 店主
スキンケアを変えても肌荒れが気になるあなたへ
「新しい化粧品に変えてから、肌荒れが増えた気がする」
「保湿や肌荒れケアをしているのに、吹き出物が繰り返しできてしまう……」
そんなお悩みはありませんか？
肌荒れが起こると、「化粧品が肌に合っていないのかも」と考え、スキンケアを見直す方も多いと思います。もちろん、化粧品が肌への刺激となっている場合もあります。しかし、肌の状態は外側からのケアだけで決まるものではありません。毎日の食生活や睡眠、ストレスなど、生活習慣も肌の健康と深く関わっています。特に、食事から摂取する栄養素が不足したり、栄養バランスが偏ったりすると、体のさまざまな機能に影響する可能性があります。今回は、その中でも「消化・代謝」と「ミネラル」に注目してみましょう。
消化酵素の働きと肌の関係
私たちは、食べ物から必要な栄養素を取り入れることで、健康な体を維持しています。食べたものを分解し、体が利用できる形にするために働いているのが「消化酵素」です。そして、消化・吸収された栄養素は、体内でエネルギーを作ったり、細胞の維持や修復など、さまざまな生命活動に利用されます。つまり、健康な肌を維持するためにも、まずは必要な栄養素を食事からきちんと摂り、体内で活用できる状態を整えることが大切です。
また、腸内環境も健康状態と密接に関係しています。食生活が乱れると、腸内環境のバランスにも影響することがあります。腸内環境を含めた体内のコンディションが整っていることは、健やかな毎日を過ごすための大切な要素です。
代謝酵素と「肌の生まれ変わり」
体内では、消化だけでなく、栄養素をエネルギーに変えたり、細胞の維持やさまざまな化学反応を行ったりするために、多くの「酵素」が働いています。こうした酵素の働きをスムーズに保つためには、さまざまな栄養素が必要です。
その中でもミネラルは、体内のさまざまな酵素の働きを支える重要な栄養素の一つです。ミネラルには、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などさまざまな種類があり、それぞれ異なる役割を担っています。そのため、特定のミネラルだけを意識するのではなく、毎日の食事からさまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
肌のターンオーバーも、体のさまざまな機能が関わることで維持されています。「スキンケアを変えても、なかなか肌の調子が整わない」というときには、外側からのケアだけでなく、毎日の食生活にも目を向けてみるとよいでしょう。
外側のケア（スキンケア）×内側のケア（食生活）で健やかな肌へ
肌荒れが起きたとき、化粧品を見直すことはもちろん大切です。しかし、それだけではなく、食生活や睡眠、ストレスなど、毎日の生活習慣も一度振り返ってみましょう。特に、忙しい毎日の中で食事が簡単なものに偏っていたり、同じものばかり食べていたりすると、必要な栄養素が不足してしまう可能性があります。まずは、主食・主菜・副菜を基本に、さまざまな食品を組み合わせたバランスの良い食事を意識してみましょう。そして、体の中で働く酵素を支える栄養素の一つとして、ミネラルにも目を向けてみてください。
外側からのスキンケアと、内側から健康を支える食生活。どちらか一方だけに頼るのではなく、毎日の生活全体を整えていくことが、健やかでいきいきとした肌を目指すための大切な一歩です。
